আমি আমার জীবনের একদম শুরুর দিকে মিলিটারিতে (সামরিক বাহিনী) কাজ করেছি। মিলিটারিতে আমাদের একটি সাধারণ কৌশল শেখানো হয়েছিল যা আমি আজও ব্যবহার করি।
কি দিন কি রাত, আলো জ্বলুক আর হট্টগোল হোক, আমি যেকোনো জায়গায়, যেকোনো সময় ঘুমিয়ে যেতে পারি। এর জন্য কোনও ওষুধের দরকার হয় না তবে চর্চা (practice) করতে হয়।
শুয়ে পড়ুন বা শান্ত হয়ে বসে চোখ বন্ধ করুন, এবার যতটা গভীরভাবে সম্ভব শ্বাস নিন এবং গুনতে থাকুন কতক্ষণ ধরে শ্বাস নিচ্ছেন; বেশিরভাগ মানুষ পাঁচ সেকেন্ড পর্যন্ত নিতে পারে, আমি আটের বেশী।
পাঁচ পর্যন্ত গোনার সময় আপনার ফুসফুসে বাতাস ধরে রাখুন। এবার নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় ঠিক আগের মতো গুনতে থাকুন।
এভাবে গণনা করা আপনার মনকে শিথিল (relax) করে এবং ওই সময়ের দুশ্চিন্তা থেকে আপনার ভাবনা-চিন্তাকে বিশ্রাম দেয়। শ্বাস-প্রঃশ্বাস নেয়া হৃদস্পন্দনের গতি কমিয়ে দেয় এবং আপনার সারা শরীরে প্রশান্তি ছড়িয়ে পড়ে।
আমি যখন এই কৌশলটি প্রতিদিন ব্যবহার করতে শুরু করি তখন দশবার পুনরাবৃত্তি করার আগে আমার ঘুম আসত না, কিন্তু এখন? আহ! তিনবার করলেই আমার ঘুম চলে আসে।
আসলে এটি কীভাবে কাজ করে তা সত্যিই আশ্চর্যের কেননা হঠাৎ করেই সকাল হয়ে যায় আর আমি মনেই করতে পারি না কীভাবে ঘুমিয়ে পড়েছিলাম!
Comments
Post a Comment